Ishranom do zdravlja 2 2010/01/23
   

Ishranom do zdravlja 2

Dobrodosli na blog koji vas podsjeca da ishranom mozete utjecati na vase zdravlje. Slijedite narodnu mudrost "Bolje sprijeciti nego lijeciti". Primjenjujte pravilo u ishrani 3+3+3 = 1/3 zraka, 1/3 hrane; 1/3 vode u želucu. I posebo bitno: postite

23.01.2010.

Multiple skleroza

Uvijek, kada naidjem na podatke uo ovoj bolesti (kojoj su inace podlozne osobe krvne grupe "B") ponadam se da ce podaci pomoci onima koje muci ova bolest. Posebno bih voljela da nasem "blogeru" koji ima ovu bolest ti natpisi budu put olaksanja.

U casopisu "Lekovito bilje" pronadjoh ispovijest citatelja, pa ce mozda njegovo iskustvo pomoci.
http://www.lekovitobilje.rs/category/ispovesti-citalaca/
Posto na svojoj stranici ne objavljuju nove naslove, kratko cu prepisati sadrzaj.
"Nakon uzaludnih pokusaja da medikamentima zvanicne medicine ublazi simptome ove bolesti 30-godisnjak se okrenuo fitoterapiji. redovnom upotrebom biljnog mehlema zaustavio je daljni razvoj ove bolesti, poboljsao pokretljivost tesko ostecenih udova i znatno ih ojacao. Zahvaljujuci cudotvornom preparatu od bokvice, ivanjskog cvijeca i vucijeg korijena, za samo tri mjeseca (po rijecima citaoca) otklonio je tegobe koje su ga godinama mucile. Uprkos tome sto se nakon dugotrajnih pretraga i napokon uspostavljene dijagnoze, pridrzavao lijecnickih uputa, redovno uzimao pivski kvasac i vitamine "B, C,E", pravilno se hranio i mirovao- njegova bolest brzo je napredovala. Vremenom mu se oduzela desna ruka i lijeva noga, atrofirala su mu stopala, oslabio vid i stalno je osjecao peckanje po stomaku sto ga je cinilo veoma nervoznim.
pored redovne polivitaminske terapije , tokom ljeta primjenjivao je i dopunsku pulsnu terapiju jer je tesko podnosio ljetne vreline. u slucaju napada, lezao je u bolnici gdje je primao kortikosteroide. Ta terapija povremeno mu je ublazavala simptome, ali je bila izuzetno naporna.
Njegov prijatelj cuo je za Lidiju Vuckovic koja pravi preparate za ovu bolest. Skepticnost ga je sprjecavala  da poslusa prijatelja. Ipak, nazvao je i po primitku od augusta do oktobra uzimao cetiri puta dnevno kasicisu Lidijinog preparata. za to vrijeme znatno je ublazio neprijatne simptome , a samim tim poboljsao kvalitet zivota. poceo je ici na fizikalnu terapiju jer mu je taj mehlem omogucio bolju pokretljivost udova."

PS: ako nekog interesuje adresa osobe navedene u ovoj prepricanoj  ispovijesti neka se obrati redakciji casopisa ciji sam link navela.

23.01.2010.

Podaci o krvnim grupama

Izuzetno su mi vazni podaci o krvnim grupama i zato ih kopiram s prethodnog bloga uz pokusaj teski izbacivanja afrikata. Internetsko pisanje je katastrofalno pogubno po bosanski jezik, posebno za sarajevski zargon. Poznato je da stanovnici pojedinih prostora BiH, ukljucujuci Sarajevski Kanton ne razlikuju afrikate (č/ć, dz/đđ) pa im internetski nacin pisanja fantasticno odgovara. Ali se u stvarnom zivotu nailazi na glavobolje, od pogresno nadjevenih imena djece, pa do nerazlikovanja znacenja rijeci ( kupaći / kupači= kostim / osobe koje plivaju). Tako nam je kako je, mi se inace uvijek prilagodjavamo, umjesto da stitimo svoje (ni izbor kvalitetnijih blog- templata ne podrzava pisanje nasim pismom).

Rekoh vazni su mi podaci o krvnim grupama. Vec 2 godine se pridrzavam pravila ishrane prema krvnim grupama i moram priznati da su rezultati vec vidljivi.

Zato me uvijek iznenadi automatsko odbijanje onih kojima preporucim, kao i potpuno negiranje doktora da ima ikakve istine u pogodnostima ishrane prema krvnim grupama. A  vjerovatno doktorima ne odgovara manjak bolesti posto primaju placu prema broju pacijenata.

23.01.2010.

AB krvna grupa

Za ovu krvnu grupu morat cu vise napisati jer je nephodno zbog njene posebnosti. Takodjer, ove podatke mogu procitati i krvne grupe A i B jer se pominju i njihove posebnosti. Svakako potrazite, ako ste zainteresirani za ishranu na ovaj nacin, neku literaturu. Blog ogranicava informacije. Ove podatke (minimalne)  prenosim iz  knjige:

Ova krvna grupa stara je manje od hiljadu godina, rijetka (2,5% stanovnistva) i bioloski vrlo slozena. Nije ju lahko uklopiti ni u jednu od ostalih kategorija. Zbog različitih antigena koje posjeduje ima neke osobine krvne grupe A, neke krvne grupe B, a neke su spoj obiju grupa.
To postojanje nekoliko osobina moze biti i pozitivno i negativno, ovisno o okolnostima, tako da prehrana za krvnu grupu  AB zahtijeva pazljivo pracenje popisa namirnica za tu krvnu grupu i trazi od vas da dobro upoznate i prehranu za krvnu grupu A i onu za krvnu grupu B, kako biste bolje razumjeli parametre vlastite prehrane.
U osnovi, veina namirnica koje su kontraundicirane bilo za krvnu grupu A ili B vjerovatno su lose i za AB, iako ima nekoliko izuzetaka. Cini se da krvna grupa AB bolje podnosi panhemaglutinine- lektine sposobne aglutinirati sve krvne grupe, vjerovatno zato sto dvostruki antigeni, A i B umanjuju djelovanje tih lektina. Izvrstan primjer za to su rajcice/paradajz. Ni krvna grupa A ni B ne podnose lektine paradajza, dok osoba krvne grupe AB jede paradajz bez ikakvih vidljivih posljedica.
Ljudi krvne grupe AB cesto su snazniji i aktivniji od staticnih ljudi krvne grupe A. Moguce da je razlog toj dodatnoj zivotnoj energiji u njihovom genetskom pamcenju, koje i danas nosi ne tako stare ostatke svojih predaka - stepskih stanovnika krvne grupe B.
Spoj naslijedja ponekad podrazumijeva posebne probleme. Npr. vi imate malu kolicinu zelucane kiseline krvne grupe A, ali i prilagodljivost mesu krvne grupe B. Dakle, iako ste geneticki programirani da mozete jesti meso, nemate dovoljno zelucane kiseline za njegovo pravilno metaboliziranje pa se ono talozi u obliku masnoce.
Da biste smrsali, morate ograniciti meso, tj. jesti male kolicine koje cete nadopuniti povrcem i tofuom. vasa svojstva, naslijedjena od krvne grupe B, izazivaju pri uzivanju bubrezastog graha i graha lima, kukuruza, heljde i sezamovih sjemenki jednu reakciju inzulina kao i u krvne grupe B  iako su vam, zbog vasega naslijedja krvne grupe A, dobri leca i kikiriki.)
Ljudi krvne grupe AB nemaju jaku reakciju na psenicni gluten, sto je osobina krvnih grupa 0 i B. Ipak, ako zelite smrsaviti trebate izbjegavati psenicu koja cini vase misicno tkivo kiselkastim. Ljudi krvne grupe AB bolje trose kalorije kad im je tkivo donekle luzinasto.
Kad se radi o mesu i peradi, ljudi krvne grupe AB naslijedili su osobine i krvne grupe A i krvne grupe B.  Zbog manjka kiseline preporucuje se ucestalost manjih obroka. Ni vama ne odgovara piletina.
Mlijecni proizvodi vam odgovaraju jer ste naslijedili osobine krvne grupe B.
Jaja, iako imaju puno holesterola, a ova krvna grupa je sklona bolestima srca, dobar su izvor bjelancevina za vas. Kad jedete jaja dobivate vise bjelancevina, a smanjujete holesterol ako uz svaki zumanjak pojedete dva bjelanka. (Vazno je napomenuti da u jajima nema stetnih lektina koji se nalaze u piletini).
Ljudi krvne grupe AB naginju i problemima zuci, sto znaci da je bolje uzimati maslac od kostunjavog voca nego samo voce.
Bolja vam je prehrana bogata rizom nego tjesteninom.
Trebate dan zapocinjati s prirodnom limunadom od pola svjezeg limuna u maloj casi tople vode, radi ciscenja organizma od sluzi koja se tokom noci nakupila u organizmu. Takva je limunada dobra i za urednu stolicu. Nakon limunade popijte razrijedjen sok od ananasa ili papaje.
Umjesto obicne soli trebate koristiti morsku sol i morske alge.. One sadrze nešto natrija koji je problematican za ovu krvnu grupu.
Imuni sistem ove krvne grupe  je "najbolji prijatelj" svakom virusu i bolesti na kugli zemaljskoj. Dok za krvnu grupu O možemo reći da na svom imunom sistemu ima sigurnosna vrata vrhunske tehnologije, za krvnu grupu AB moze se reci da na svojim vratima nema ni kljuca.
Karakteristike ljudi ove krvne grupe je da su vrlo privlacni i popularni. lahko je voljeti ljude koji vas docekaju rasirenih ruku, ne gundjaju kad ih razocarate i u svakoj situaciji znaju izgovoriti najtakticnije rijeci. 
AB znaci moderan
- nepoznanica
- kameleonska reakcija na promijenjene uvijete zivota
- moderan spoj A i B
- osjetljiv probavni trakt
- izrazito otporan imuni sistem
- najbolje reagira na stres duhovno, s fizickim poletom i kreativnom energijom
- tajna evolucije

Namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. crveno meso; lose se probavlja, talozi se u obliku masnoce, truje probavni trakt
2. bubrezasti grah; narusava djelotvornost inzulina, izaziva hipoglikemiju, usporava metabolizam;
3. grah lima;  narusava djelotvornost inzulina, izaziva hipoglikemiju, usporava metabolizam;
4. sjemenje; izaziva hipoglikemiju
5. kukuruz, narusava djelotvornost inzulina
6. kupus; narusava hormone stitnjace
7. heljda, izaziva hipoglikemiju
8. psenica, usporava metabolizam, nedjelotvorno sagorijevanje kalorija, narusava djelotvornost inzulina

Namirnice koje poticu mrsavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):

1. morske alge; poboljsavaju izlucivanje inzulina
2. ribe i morski plodovi;  poticu djelotvornost metabolizma
3. mlijecni proizvodi; poboljsavaju izlucivanje inzulina,
4. tofu, potice djelotvornost metabolizma
5. ananas, poboljsava probavu, potice rad crijeva
6. zeleno povrce; poboljsava metabolizam.

PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO:  JANJETINA, KUNICIJE MESO, OVCETINA, PURICA
*NEUTRALNO:  fazan,  , jetra,
* IZBJEGAVAJTE : bizon, divljac, govedina, guska, jarebica, kokosije meso, patka, piletina, prepelica, srce, slanina, svinjetina, sunka, teletina
takodjer izbjegavajte dimljeno i preradjeno meso jer mogu izazvati rak zeluca zbog manjka zelucane kiseline.
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar,  cepa, grdbina, iglokljun, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kirnja,  kirnja zlatica i zubusa, kosiraca (tuna), lokarda, losos, lumbrak , ljuskavke, mandaljenjaca, oslic, pastrva morska i kalifornijska, puz, sklat, skusa,  srdela, snjur,  strljun, stuka
*NEUTRALNO : bjelica, dagnja, gavun, haringa svjeza,  ikra, jaglun, jakobska kapica, kirnja-americka,  lignja, list, morska macka,  morski pas, oliga,  petrovo uho skoljka, smudj, som, srebrenica, strijela, saran
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, dagnja, gof, haringa soljena marinirana, hlap rarog, hobotnica, incun, jastog, jegulja, kamenica, kozica, list, losos dimljeni, lubin, lumbrak veliki, pataraca,prnjavica skoljka, puz,  rak od koce, rak slatkovodni, rog skoljka, smudut, strljun, skamp, skaram, ugor, zaba, zelva
Ako u obitelji imate slucajeve raka dojke, ukljucite puzeve u svoju prehranu. Jestivi puz, Helix pomatia, sadrzi snazan lektin koji unistava bolesne stanice.
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO: jogurt,  kefir, mlijeko kozje, kiselo vrhnje, nemasno,  sirevi: cottage, farmer, feta, kozji, mozzarella, ricotta
*NEUTRALNO : mlijeko obrano ili s 2% masti, mlijeko sojino,sirevi: casein, cheddar, colby, edamer, emmenthaler, goude, gruyere, jalsberg, monterey jack, munster, neufchatel, sojin sir,  swis, vlaknasti, sirni namaz, surutka
* IZBJEGAVAJTE :  maslac, mlacenica, mlijeko punomasno, sirevi: americki, brie, camembert, permazan, provolone, sherbet, plavi, sladoled;
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO: maslinovo ulje
*NEUTRALNO :  kikirikijevo ulje, laneno ulje, riblje ulje, ulje uljane repice
* IZBJEGAVAJTE :  kukuruzno ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje, suncokretovo, safranikino ulje
KOSUNJAVO VOC I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:-kesten pitomi, kikiriki, kikirikijev maslac, orasi
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, brazilski orah, kazžuj-indijski orah,   orah hikori americki, australski orah makadamija, orah lici kineski, pinjoli, pistacije
* IZBJEGAVAJTE :bucne sjemenke,   ljesjake,mak sjemenke, tahini sezamov maslac, sezamove sjemenke, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : grah crveni, grah crveni sojin, , grah mornarici, grah pinto, leca oljustena zelenih supki
*NEUTRALNO : bob, grah bakreni, grah bijeli, grah canellini, grah crveni, grah mahune, grah sjeverni, grasak mahuna i zrno vrtni, hikama, leća neoljustena, leca oljustena  narandzastih  supki
* IZBJEGAVAJTE: bob sitnozrni kultivari, crnookica, grah aduke, grah adzuki, grah bubrezasti grah crni, grah lima,  slanutak
GOTOVA JELA OD ZITARICA
* JAKO DOBRO:  proso, pir (psenica spelta), rizine mekinje, rizine pahuljice, zobene mekinje, zobene pahuljice
*NEUTRALNO: glutenski proizvodi, granule, indijski scir, ječam, psenicni namaz, psenicne klice, psenicne mekinje, rizin namaz, mijesane zitarice, sojine granule, sojine pahuljice
* IZBJEGAVAJTE : heljda, heljdina kasa,  kamut, kukuruzne pahuljice,  zganci
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: finski krispiji, hljeb esenski od proklijale psenice; hljeb ezekiel od proklijale psenice, hljeb od sojina brasna, hljeb razeni Vita, hljeb wasa, 100% razeni, proseni hljeb, razeni krispiji, rizini kolaci
*NEUTRALNO:  hljeb bez glutena, hljeb od mijesanog brasna, psenicni durum, psenicni integralni, psenicni maces i obicni, hljeb od pira, visokoproteinski hljeb, pecivo od psenicnih mekinja , pecivo od zobenih mekinja,
* IZBJEGAVAJTE : kukuruzna peciva, kukuruzni hljeb
ZITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: brasno od proklijale psenice, razeno brasno, rizino brasno, zobeno brasno, riza bijela, riza divlja, riza indijska, riza smedja
*NEUTRALNO: brasno bijelo, kuskus brasno, brasno jecmeno,  brasno glutensko, brasno graham, brasno od pira (psenica spelta),  brasno psenicno bulgur, brasno psenicno durum, brasno psenicno integralno, kinoa brasno, tjestenina sa spinatom, tjestenina semolina
* IZBJEGAVAJTE :   heljdina kasa, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama.
POVRCE
* JAKO DOBRO: brokula, celer,  cvjetaca/karfiol, bijeli luk,   gorusica zuta listovi,  jam sve vrste, kelj, kelj collard, krastavac, krompir slatki, lucerna klice, maslacak,  pastrnjak, patlidzan persin, repa i cvekla, repino lisce, tempeh proizvod od soje, tofu sir od soje
*NEUTRALNO : alge morske, bambusovi izdanci, bamija, blitva, bok choy, buca, celer, cikorija, daikon rotkvica, dragusac,djumbir, endevija sirokolisni kultivari escarole, endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita , gljiva plemenita Portabello, grasak secerac, hren, kelj pupcar, komorac,  koraba podzemna, korabica, korijander,  krasuljica, krompir bijeli, krompir crveni,kupus crveni, kupus kineski, kupus zeleni,  luk crveni, mladi luk, luk slatki, luk zuti, luk kozjak,  masline, mesclun, mrkva, orasac vodeni, paprat izdanci, poriluk, radic, rajčica/paradajz, bijela repa, bijela repa listovi, riga, slata bibb, salata Boston, salata kristalka, salata rimska, skalonja, sparga, spinat, tikva, tikvice
* IZBJEGAVAJTE : articoka, avokado, cicoka, gljiva bukovaca abalone, gljive sitake, grah mungo klice, grah lima,  kukuruz, masline crne, paprike crvene- halapenjo-zelene-zute;  rotkvica, rotkvica izdanci,
VOCE
* JAKO DOBRO : ananas, brusnica, grejp, grozdje bijelo, crno, crveno, stono grozdje, kivi, limun, loganove kupine, ogrozd, smokve suhe, smokve svjeze, sljive crvenoljubicaste-crnoplave-svijetlozelene; tresnje
*NEUTRALNO:  bazgine bobice, Boysove kupine, borovnice, breskve, datule, dinja, grozdjice,  jabuka, jagode, kruske, kumkvat, kupine, limeta, lubenica, maline, mandarine, marelice, nektarine, papaja, ribiz crni, ribiz crveni, suhe sljive
* IZBJEGAVAJTE:  banane, guava, kaki, kokosov orah, mango, narandza, rabarbara, smokva indijska, sipak (nar), karambola
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO :  brusnica, celer, grozdje , kupus,mrkva, papaja, sremza kasna, visnja
*NEUTRALNO:  ananas, grejp,   jabuka, jabukovaca, krastavac, marelica, sljiva, sokovi od dopustivog voca, voda s limunom
* IZBJEGAVAJTE:  narandza
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: bijeli luk,  hren,  kari, miso (zacin od soje)persin
*NEUTRALNO: agar, alge morske duls  i kelp,  bosiljak,  cimet, cokolada, estragon, feferoni mljeveni, gaulterija,  javorov sirup,  kadulja, kardamom, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mazuran, med, melasa, metvica- klasasta, paprena, , metvulja, miso začin od soje, muškatni orascic,    paprika mljevena slatka, rizin sirup , rogac, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol,safran, secer bijeli, secer smedji, tamari - sojin umak, tamarinda, tartar umak, timijan, tikor, vanilija, vrijesak primorski (cubar)
* IZBJEGAVAJTE : anis, bademov ekstrakt,  jecmeni slad, kapare, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob,  biber- bijeli crni u zrnu,  crvena drobljena paprika, paprika kajanska mljevena, ocat-bijeli balzamski jabucni vinski; piment, tapioka, zelatina cista

ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : ------------------------------------------
*NEUTRALNO:  dzem od prihvatljivog voca,, majoneza,  senf, preljev za salatu niskokaloricni od prihvatljivih sastojaka,  zele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap, krastavci i ostalo povrće marinirano ukiseljeno zasladjeno, Worcestershire umak
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO :cicak veliki,djumbir, ginseng, glog, jagodin list, kamilica,lucerna, rudbekije, sladic korijen, sipak (plod pasje ruze), zeleni caj
*NEUTRALNO : andjelika kineska, bazga, breza obicna, brijest crveni,   gospina trava,  hidratitis, kora bijelog hrasta,kiselica kovrcava, malinov list,  marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica mačja, misjakinja, murva, odoljen, paprika kajanska, persin,  sarsaparila,  sporis ljekoviti, kunica/ stolisnik, timijan
* IZBJEGAVAJTE: aloja, divizma, djetelina crvena, groznicica, hmelj,  kukuruzna svila, lipa, piskavica, podbjel,  rabarbara, rusomaca, sena, siristarka zuta
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: kafa s kofeinom, kafa bez kofeina,  zeleni caj
*NEUTRALNO:mineralna voda, pivo,  pivo, vino bijelo, vino crno
* IZBJEGAVAJTE: crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, gazirana bezalkoholna pica, sva zestoka alkoholna pica

PREPORUKA ZA SVE KRVNE GRUPE: NEMOJTE JESTI SAMO JAKO DOBRE NAMIRNICE JER CE DOVESTI DO MRSANJA, KORISTITE BALANSIRANO ISHRANU TEMELJENU NA IZBORU: JAKO DOBRO I NEUTRALNO.

23.01.2010.

A krvna grupa

Osobenosti:
- uzgajivač- prvi vegetarijanac
- osjetljiv probavni trakt
- izdrzljiv imuni sistem
- dobro se prilagodjava ustaljenim uslovima prehrane i zivotne sredine
- najbolje reagira na stres umirujucim djelovanjem
- zahtijeva biljnu prehranu da bi ostao vitak i produktivan
Prvi su ljudi krvne grupe A morali biti pametni, osjecajni,  strastveni i vrlo mudri kako bi se mogli nositi sa izazovima jednog slozenijeg nacina zivota. Oni i danas skupljaju svoje napetosti jer sto drugo mogu uciniti kad nastoje biti u dobrim odnosima sa svima. Ali, kad eksplodiraju- cuvajte se.
Ljudi ove krvne grupe bioloski su predodredjeni za bolesti srca, rak i secernu bolest. Zato je jako vazno da vode racuna o svojoj ishrani. Ova je krvna grupa sasvim suprotna krvnoj grupi 0 u pogledu metabolizma. Ljudi krvne grupe A imaju malo zelucane kiseline i ne mogu lahko probavljati meso sto je povezano s njihovim precima koji su prezivljavali jeduci biljnu hranu. Takodjer, lose probavljaju i mlijecne proizvode, koji mogu prouzrociti poremecaj lucenja inzulina sto je jos jedan cinilac usporavanja metabolizma. Osim toga, mlijecni proizvodi imaju puno zasicenih masnoca, koje ugrozavaju srce i dovode do gojaznosti i dijabetesa ljudi ove krvne grupe.

Namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. meso; lose probavljivo, talozi se u obliku masnoca, povecava toksine u probavi;
2. mlijecni proizvodi;  narusavaju metabolizam hrane;
3. bubrezasti grah;  usporava metabolizam; ometa rad probavnih enzima;
4. grah lima;            -   //    -                                           -     //    -
5. psenica (u vecim kolicinama); prijeci djelovanje inzulina; slabi sagorijevanje kalorija

Namirnice koje poticu mrsavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. biljna ulja; poticu probavu, sprjecavaju zadrzavanje tekucine
2. sojini proizvodi; poticu probavu; brzo se metaboliziraju;
3. povrce;                  poticu metabolizam; pojacava rad crijeva
4. ananas; pojacava sagorijevanje kalorija; pojacava rad crijeva

Radi najbolje moguce prehrane, ljudi krvne grupe A trebaju potpuno eliminirati meso. Treba napomenuti da moze iziskivati vise vremena prelazak na vegetarijansku ishranu, ali upornoscu mogu se sprijeciti predispozicijske bolesti. Poceti nekoliko puta sedmicno umjesto mesa jesti ribu. A kad ipak jedete meso, izaberite najnemasnije moguce dijelove; perad je prihvatljivija od crvenog mesa. Meso pripremajte na zaru ili peceno. Potpuno se klonite preradjenog mesa poput sunke, hrenovki i hladnih narezaka. Oni sadrze nitrate koji poticu stvaranje raka zeluca u ljudi s malo zelucane kiseline, sto je osobina krvne grupe A.

PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov

MESO I PERAD
* JAKO DOBRO: --------------------------------------------------
*NEUTRALNO:  kokosije meso,  piletina, puretina
* IZBJEGAVAJTE : bizon, divljac, fazan, govedina, guska, janjetina, jarebica, jetra, kunicije meso, ovcetina, patka, prepelica, slanina, srce, svinjetina, sunka, teletina
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar, bjelica, grdobina, kirnja, lokarda, losos, lumbrak, mandaljenaca, pastrva, kalifornijska pastrva, morska pastrva, puz, sklat, skusa, smudj, srdela, saran, snjur
*NEUTRALNO : gof, igljokljun, jaglan, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kosiraca
tuna, lubin, ljuskavke, morski pas, skoljka Petrovo uho, srebrenica, strljun, stuka
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, buturac, cepa, dagnja, haringa,haringa soljena imarinirana; hlap,  hobotnica, incun, iverak, jakobska kapica, jastog, jegulja, kamenica, kozica, lignja, list, losos dimljeni, lumbrak veliki, morska macka, oslic, pataraca, prnjavica skoljka, rak od koce, rak slatkovodni, riblja ikra, rog skoljka, smudut, som, strijela, strljun, skamp, skaram, ugor, zaba, zelva
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO : sojino mlijeko, sojin sir (dobra zamjena za mlijecne proizvode)
*NEUTRALNO : jogurt, jogurt vocni, jogurt smrznuti; kefir, kozje mlijeko; sirevi: farmer, feta, kozji, mozzarela- nemasna; ricotta nemasna, vlaknasti;
* IZBJEGAVAJTE : maslac; mlacenica, mlijeko obrano i s 2%masnoce, mlijeko punomasno, sirevi: americki, brie, camembert, cheddar, colby, cottage, edamer, emmenthaler, gouda, gruyere, jarlsburg, monterey jack, munster, neufchatel, parmazan, plavi, provolone, sherbet, sirutka, sladoled
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO laneno ulje, maslinovo ulje
*NEUTRALNO : riblje ulje, ulje od uljane repice
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, safranikino ulje, sezamovo ulje
KOSTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:bucine sjemenke; kikiriki; maslac od kikirikija
*NEUTRALNO: bademi, kesteni, ljesnjaci, makove sjemenke,  maslac od badema, maslac od sezama, maslac od suncokreta,  orasi, orah hikori, indijski orah, orah australijski, pinjoli, sezamove sjemenke,  suncokretove sjemenke
* IZBJEGAVAJTE : brazilski orah, indijski juznoamericki orah kazuj, pistacije.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : crnookica, grah aduke, grah adzuli, grah pinto, grah crni, grah crveni sojin, grah mahune, leca
*NEUTRALNO : bob, grah bijeli, grah canellini,  grah mahune, grasak mahuna i zrno, hikama,
* IZBJEGAVAJTE: grah bakreni, grah bubrezasti, grah mornarički, grah lima, grah crveni,  slanutak, tamarinda
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO: heljda, indijski scir
*NEUTRALNO: jecam, kamut, pir, kukuruzne pahuljice, prosene pahuljice, rizin namaz, rizine pahuljice, rižine mekinje, zobene pahuljice, zobena kasa, zganci
* IZBJEGAVAJTE : glutenski proizvodi, psenicne klice, psenicne mekinje, psenicne krupice, pšenični namaz
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: hljeb esenski od proklijale psenice; hljeb ezekiel od proklijale psenice; rizina peciva kolacici
*NEUTRALNO finski krispiji, hljeb bez glutena, hljeb od crnog rizinog brasna, od sojina brasna, razeni Vita, 100% razeni, Wasa hljeb, proseni hljeb, razeni krispiji, rizini kolacici
* IZBJEGAVAJTE : hljeb od psenicnog brasna durum, od brasna psenicnog maces, integralni psenicni, psenicni obicni, od mijesanog brasna, visoko proteinski, kukuruzna peciva, peciva od zobenih pahuljica.
ZITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: heljda, razeno brasno, rizino brasno, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama, zobeno brasno
*NEUTRALNO: glutensko brasno, kinoa brasno, kuskus, psenicno brasno pir, jecmeno brasno, graham, durum psenicno brasno, riza bijela, riza divlja, riza indijska, riza smedja neoljustena,  tjestenina od pira
* IZBJEGAVAJTE : bijelo brasno, brasno integralno psenicno, tjestenina sa spinatom, tjestenina semolina.
POVRCE
* JAKO DOBRO: articoke, bamija, blitva, brokula, buca, cikorija, bijeli luk, cicoke, endivija širokolisni kultivari, hren, kelj, kelj kollard, korabica, slatki krompir, listje repe, lucerna klice, crveni luk, slatki luk, zuti luk, maslacak, mrkva,  pastrnjak, persin, poriluk, bijela repa, rimska salata, spinat, tempeh- proizvod od soje, tofu-sir od soje
*NEUTRALNO : alge morske, avokado, bambusovi izdanci, celer, karfiol/cvjetaca,daikon rotkvica, dragusac,  endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita pečurka, gorusica zuta listovi,  grah mungo klice, kelj pupcar, kim, komorac,  koraba, korijander, krastavac, , krasuljica, kukuruz, listovi bijele repe, mladi luk, luk kozjak,  zelene masline, mesclun, orasac vodeni, paprat izdanci,  radic,  repa i cikla, riga, rotkvica, salata bibb, salata boston, salata kristalka, skalonja, sparge, tikva sve vrste, tikvice
* IZBJEGAVAJTE :   gljiva sampinjoni, gljiva sitake, grah lima,  krompir bijeli, krompir crveni, krompir slatki, kupus crveni, zeleni, kupus kineski, masline, paprike crvene halapenjo zelene zute, patlidzan, paradajz, jam
VOCE
* JAKO DOBRO: ananas, Boysove kupine, borovnice, brusnice, grejp, grozđjice, kupine, limun, marelice, smokve suhe i svjeze, sljive crvenoljubicaste, suhe sljive, sljive crnoplave, sljive svijetlozelene, tresnje, visnje
*NEUTRALNO :  bazgine bobice,  breskve,   datule, dinja,  grozdje,  guava, jabuke, jagode,kaki, karambola, kivi, kruske, kumkvat, limeta,  Loganove kupine, lubenica, maline, nektarine, ogrozd, ribizle crne i crvene, smokva indijska, nar
* IZBJEGAVAJTE: banane, dinja kantalup, dinja medna rosa, kokosov orah, mandarine, mango, narandze, papaja,  rabarbara
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO : ananas, sremza, kasna; sljiva, celer, grejp, marelica, mrkva, voda s limunom
*NEUTRALNO: grozdje, jabuka, jabukovaca, krastavac, kupus, sokovi od povrca  koje je za vas dobro,
* IZBJEGAVAJTE:  narandza, papaja, paradajz
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: bijeli luk, djumbir, jecmeni slad, melasa, miso zacin od soje, sojin umak, tamari sojin umak
*NEUTRALNO: agar, alga morska duls i kelp, anis, bademov ekstrakt, metvulja, bosiljak, cimet, cokolada, cokolada, estragon, feferoni mljeveni,  hren, javorov sirup,  kadulja, kardamom, kari, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mazuran, med, metvica, mravinac, orascic muskatni, biber u zrnu,   paprika mljevena slatka, persin,  piment, rizin sirup, rogac, ruzmarin, senf suhi,  safran, secer bijeli, secer smedji, tamari, tamarinda, tapioka, tikor, tartar, timijan, vrijesak primorski cubar, vanilija
* IZBJEGAVAJTE gaulterija, kapare, ocat, balzamski, ocat bijeli, ocat jabucni, ocat vinski, biber bijeli, biber crni mljeveni, vanilija
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : senf
*NEUTRALNO:  dzem od prihvatljivog voca, povrce marinirano, povrce ukiseleno, umak relish, zacin za salatu nemasni od prihvatljivih sastojaka,  zele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap, majoneza, umak Worcestershire
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : aloja, badelj, brijest crveni, cicak veliki, djumbir, ginseng, glog, gospina trava, kamilica, lucerna, odoljen, piskavica, rudbekije, sipurak (plod ruze) zeleni caj
*NEUTRALNO : andjelika kineska, bazga, breza obicna, divizma, , hidrastis, hmelj, hrast bijeli kora, jagodin list,  kadulja,  malina list, marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica paprena, misjakinja, murva, persin, podbjel, rusomaca, sena, siristarka zuta, sladic korijen, sporis ljekoviti, kunica, timijan
* IZBJEGAVAJTE:  djetelina crvena,  kiselica kovrcava, kukuruzna svila, metvica macja, paprika kajenska, rabarbara
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: kafa bez kofeina, kafa s kofeinom, vino crno, zeleni caj
*NEUTRALNO:  vino bijelo
* IZBJEGAVAJTE: crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, gazirana bezalkoholna pica, zestoka pica, pivo, mineralna voda, voda soda

23.01.2010.

B krvna grupa

B znaci balansiran
-nomad
- uravnotezen
- jak imuni sistem
- izdrzljiv probavni sistem
- najfleksibilniji izvor prehrane
- mljekozder
- najbolja reakcija na stres: kreativnost
- zahtijeva ravnotezu između fizicke  i mentalne aktivnosti da bi ostao vitak i bridak
Prvi ljudi krvne grupe B, suoceni s novim podrucjima, nepoznatim klimatskim uvjetima i mjesanjem rasa, morali su biti prilagodljivi i kreativni da bi prezivjeli. Zahtijevali su manje uredjen i skladan nacin zivota nego ljudi krvne grupe A, koji su se rijetko selili, i manje lovacke svrsishodnosti koja je bila znacajka ljudi krvne grupe O.
Te iste osobine postoje i u samim stanicama ljudi krvne grupe B. Oni su bioloski prilagodljiviji od ljudi krvne grupe O, A i AB, manje su podlozni velikom broju bolesti koje su uobicajene za druge krvne grupe. Osoba ove krvne grupe koja zivi skladno, radi, vjezba i hrani se na uravnotezen nacin, olicenje je izdrzljiva covjeka. Oni su u mnogo vidova, ono najbolje od svih krvnih grupa. Mozžda osobe krvne grupe B lakse uspostavljaju dobre odnose s razlicitim tipovima ljudi, upravo zato sto su po svojoj genetskoj prirodi skladnije i stoga manje sklone izazivanju i suprotstavljanju. One mogu vidjeti sto drugi misle, one su nedvosmislene. Ravnoteza i sklad- to je pravi lijek za krvnu grupu B.
U cjelini, ljudi krvne grupe B, krepki i okretni, obicno su sposobni oduprijeti se mnogim najopasnijim bolestima uobicajenim u modernom svijetu, poput bolesti srca i raka.  Cak i kad obole od tih bolesti, imaju najvise izgleda za prezivljavanje. Ipak, kako imaju donekle neuobicajene osobine, izgleda da su vise podlozni egzoticnim poremecajima imunog sistema, poput multiple sleroze, lupusa i sindroma hronicnog umora.
Osobe krvne grupe B koje se pridrzavaju preporucene prehrane, moze cesto izbjeci teske bolesti i imati dug i zdrav zivot. Prehrana za ovu krvnu grupu ukljucuje velik izbor namirnica i ona predstavlja ono najbolje iz zivotinjskog i biljnog svijeta.
Ako se izbjegavaju preporucene namirnice zbog lektina koji steti ovoj krvnoj grupi, osobe krvne grupe B uspjesno odrzavaju zeljenu tezinu.

Namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. kukuruz; narusava djelotvornost inzulina; usporava metabolizam, izaziva hipoglikemiju;
2. leca; narusava pravilno iskoristavanje hranjivih sastojaka; otezava djelotvornost metabolizma; izaziva hipoglikemiju;
3. kikiriki; ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju, narusava rad jetre
4. sezamove sjemenke; ometaju djelotvornost metabolizma, izazivaju hipoglikemiju
5. heljda; narusava probavu, ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju
6. psenica; usporava proces probave i metabolizma, dovodi do talozenja hrane u salo umjesto sagorijevanja u energiju; narusava djelotvornost inzulina

Namirnice koje poticu mrsavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. zeleno povrce; poboljsava djelotvornost metabolizma
2.meso; poboljsava djelotvornost metabolizma,
3. jaja / niskokaloricni mlijecni proizvodi; pobolsavaju djelotvornost metabolizma
4. jetra;  izvor vitamina B, poboljsava metabolizam;
5. caj od sladica*; sprjecava hipoglikemiju
* nikad ne uzimajte sladic u obliku dodatka prehrani bez lijecnickog nadzora. Caj od sladica je dopusten.

Ako patite od loseg imuniteta i osjecate umor, trebate jesti crveno meso i to janjetinu, ovcetinu ili kunicije meso nekoliko puta sedmicno, umjesto govedine ili pureceg mesa. Jedna od najvecih prilagodbi koju ljudi ove krvne grupe trebaju uciniti je - odreci se piletine. Misicno tkivo piletine sadrzi lektin(stetno ljepilo) koji aglutinira krvnu grupu B. Ovaj zgrusavajuci lektin napada krvotok i potencijalno dovodi do mozdanog udara i imunosnih poremecaja.
Krvna grupa B jedina je grupa koja moze u potpunosti uzivati u mlijecnim proizvodima zato sto je primarni secer antigena  krvne grupe B D-galaktozomin, onaj isti secer koji je prisutan u mlijeku. Mlijecni su proizvodi prvi put  uvedeni u ljudsku prehranu na vrhuncu razvoja krvne grupe B, uporedo s pripitomljavanjem zivotinja. Takodjer mogu koristiti jaja jer ne sadrze stetan lektin koji se nalazi u misicnom tkivu piletine
PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO:  DIVLJAC, JANJETINA, KUNICIJE MESO, OVCETINA
*NEUTRALNO: BIZON, fazan,  govedina, jetra, purica, teletina
* IZBJEGAVAJTE : guska, jarebicu, kokošije meso, patka, piletina, prepelica, srce, slanina, svinjetina, sunka
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar,  cepa, grdbina, ikra, iverak, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kirnja,  kirnja zlatica i zubusa, list, lokarda, losos, lumbrak veliki, ljuskavke, mandaljenjaca, oslic, pastrva morska, pataraca, sklat, skusa,  srdela, snjur,  strljun, stuka
*NEUTRALNO : bjelica, gavun, haringa svjeza i soljena marinirana,  iglokljun, jaglun, jakobska kapica, kosiraca -tuna,  lignja, lumbrak, morska macka,  morski pas, oliga, pastrva kalifornijska,  petrovo uho skoljka, smudj, som, srebrenica, strijela, saran
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, dagnja, gof, hlap rarog, hobotnica, incun, jastog, jegulja, kamenica, kozica, losos dimljeni, lubin, prnjavica skoljka, puz,  rak od koce, rak slatkovodni, rog skoljka, smudut, strljun, skamp, skaram, ugor, zaba, zelva
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO: jogurt :obicni, smrznuti, vocni; kefir, mlijeko obrano ili s 2% masti, mlijeko kozje, sirevi: cottage, farmer, feta, kozji, mozzarella, ricotta
*NEUTRALNO : maslac, mlaćenica, mlijeko punomasno,sirevi: brie, camembert, casein, cheddar, colby, edamer, emmenthaler, goude, gruyere, jalsberg, monterey jack, munster, neufchatel, parmazan, provolone, sherbet, sojin sir, swis, sirni namaz, surutka
* IZBJEGAVAJTE :  sirevi: americki,koncasti, plavi, sladoled;
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO: maslinovo ulje
*NEUTRALNO : laneno ulj, riblje ulje
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje, suncokretovo safranikino ulje, ulje uljane repice
KOSTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:---------------------------------------------
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, brazilski orah, kesteni, orah obicni,  orah hikori americki, australski orah makadamija, orah lici kineski, orah peca
* IZBJEGAVAJTE :bucine sjemenke,   kikiriki, kikirikijev maslac, ljesnjake,mak sjemenke, orah kazuj indijski,pinjoli, pistacije, sezamov maslac, sezamove sjemenke, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : grah bubrezasti, grah crveni sojin, grah lima, grah mornaricki
*NEUTRALNO : bob, grah bakreni, grah bijeli, grah canellini, grah crveni, grah mahune, grah sjeverni, grasak mahuna i zrno vrtni, hikama, tamarinda
* IZBJEGAVAJTE: crnookica, grah aduke, grah adzuki, grah crni, grah pinto, leca neoljustena i oljustena, slanutak
GOTOVA JELA OD ZITARICA
* JAKO DOBRO:  proso, pir (psenica spelta), rizine mekinje, rizine pahuljice, zobene mekinje, zobene pahuljice
*NEUTRALNO: glutenski proizvodi, rizin namaz, granula
* IZBJEGAVAJTE : heljda, indijski scir, jecam, kamut, kukuruzne pahuljice, mijesane zitarice, psenicna krupica, psenicne klice, psenicne mekinje, psenicni namaz, raz, zganci
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: finski krispiji, hljeb esenski od proklijale psenice; hljeb ezekiel od proklijale psenice, hljeb od tamnog rizinog brasna, hljeb wasa, proseni hljeb, rizina peciva
*NEUTRALNO jecmeni hljeb, hljeb bez glutena, hljeb od od pira (psenicna spelta), od sojina brasna, pecivo od zobenih mekinja, visokoproteinski hljeb bez psenicnog brasna
* IZBJEGAVAJTE : hljeb i peciva od mijesanog brasna,hljeb od psenicnog brasna durum, , integralni psenicni, hljeb Vita razeni, hljeb 100% razeni, kukuruzna peciva, peciva od psenicnih mekinja, razene krispije
ZITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: rizino brasno, zobeno brasno
*NEUTRALNO: brasno bijelo, brasno graham, brasno od pira (psenica spelta),  kinoa brasno, riza bijela,  riza indijska, riza smedja , tjestenina sa spinatom, tjestenina semolina
* IZBJEGAVAJTE : brasno glutensko, brasno jesmeno,  brasno psenicno durum,  brasno integralno psenicno, kuskus brasno od proklijale psenice, razeno,raz divlja,  heljdina kasa, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama.
POVRCE
* JAKO DOBRO: brokula, cvjetaca/karfiol,  gljive sitake, gorusica zuta listovi, grah lima, jam sve vrste, kelj, kelj collard, kelj pupcar, krompir slatki, crveni, kineski; kupus zeleni, lisce repe, mrkva, paprika crvena, halapenjo, zelena i zuta; pastrnjak, patlidzan persin, repa i cvekla
*NEUTRALNO : alge morske, bambusovi izdanci, bamija, blitva, bok choy, celer, cikorija, bijeli luk, daikon rotkvica, dragusac, djumbir, endevija sirokolisni kultivari escarole, endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita , gljiva plemenita Portabello, grasak secerac, hren, komorac, kopar, koraba podzemna, korabica, krastavac,  krasuljica, krompir bijeli, krompir crveni,lucerna klice, luk crveni, mladi luk, luk slatki, luk zuti, luk kozjak,  maslacak, mesclun, orasac vodeni, paprat izdanci, poriluk, radic, bijela repa, bijela repa listovi, riga, slata bibb, salata Boston, salata kristalka, salata rimska, skalonja, sparga, spinat, tikva, tikvice
* IZBJEGAVAJTE : articoka, avokado, buca, cicoka, grah mungo klice, kukuruz, masline crne grcke spanjolske zelene, paradajz, rotkvica, rotkvica izdanci, tempeh - proizvod od soje, tofu sir od soje
VOCE
* JAKO DOBRO: ananas, banane, brusnice, grozdje bijelo crno crveno stono, papaja,  sljive crvenoljubicaste ,  sljive crnoplave, sljive svijetlozelene
*NEUTRALNO :  bazgine bobice, borovnice, Bojsenove kupine, breskve,  datule, dinja, grejp,  grozdjice, guava, jabuke, jagode, kivi, kruske, kumkvat, limeta, limun, kupine, Loganove kupine, lubenica, maline, mandarine, mango, marelice, narandze, ogrozd, ribizle crne i crvene, smokva suha i svjeza, sljive suhe, tresnje, visnje
* IZBJEGAVAJTE: indijska smokva, kaki,  kokosov orah, sipak (nar), karambola
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO : ananas, brusnica, grozdje, kupus, papaja
*NEUTRALNO:  celer, grejp, jabuka, jabukovaca, krastavac, marelica, mrkva, narandza, sremza kasna, sljiva, voda s limunom, sokovi od povrca  koje je za vas dobro
* IZBJEGAVAJTE: rajcicu / paradajz
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: djumbir, hren, kajenska paprika mljevena, kari, persin
*NEUTRALNO: agar, alge morske duls  i kelp, anis, bosiljak, bijeli luk, cokolada, estragon, feferoni mljeveni, gaulterija,  javorov sirup,  kadulja, kapare, kardamom, kim, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mazuran, med, melasa, metvica, metvulja, miso zacin od soje, mravinac, ocat balzamski bijeli jabucni vinski; muskatni orascic, biber u zrnu,  paprika crvena drobljena, paprika mljevena slatka, rizin sirup , rogac, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol, safran, secer bijeli, secer smedji,  tamarinda, tartar umak, timijan, tikor, vanilija, vrijesak primorski (cubar)
* IZBJEGAVAJTE : bademov ekstrakt, cimet, jecmeni slad, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob,  bibet bijeli, biber crni mljeveni, piment, tapioka, zelatina cista
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : -----------------------------------------------
*NEUTRALNO:  dzem od prihvatljivog voca, jabučni maslac, majoneza, povrce konzervirano zasladjeno, povrce marinirano, povrce ukiseljeno, senf, preljev za salatu niskokaloricni od prihvatljivih sastojaka, umak Worcestershire, zele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : djumbir, ginseng, kadulja, metvica paprena, malinov list, persin, sladić, sipak (plod pasje ruze)
*NEUTRALNO : andjelika kineska, bazga, breza obicna, brijest crveni,  cicak veliki, glog, gospina trava,  hidratitis, kamilica, kora bijelog hrasta,kiselica kovrcava, jagodin list, lucerna, marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica macja, mišjakinja, murva, odoljen, paprika kajanska, rudbekije,  sarsaparila, sladic korijen, sporis ljekoviti, kunica/ stolisnik, timijan, zeleni caj
* IZBJEGAVAJTE: aloja, divizma, djetelina crvena, groznicica, hmelj,  kukuruzna svila, lipa, podbjel,  rabarbara, rusomaca, sena, siristarka zuta
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: zeleni caj
*NEUTRALNO:crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, kafa bez kofeina, kafa s kofeinom, pivo, vino bijelo, vino crno
* IZBJEGAVAJTE: mineralna voda (gazirana), gazirana bezalkoholna pica, zestoka pica

PREPORUKA ZA SVE KRVNE GRUPE: NEMOJTE JESTI SAMO JAKO DOBRE NAMIRNICE JER CE DOVESTI DO MRSANJA, KORISTITE BALANSIRANO ISHRANU TEMELJENU NA IZBORU: JAKO DOBRO I NEUTRALNO.

Ishranom do zdravlja 2